春秋戰國時(shí)期,北方有粟,南方有水稻。

這個(gè)米是谷物和其他植物子脫去殼后的子實(shí),基本就是小米,這就是主食,吃的話(huà)也是一罐粥,據記載,秦昭公時(shí),便有了蒸餅,相當于現在的大饅頭,這種高檔貨,只有貴族能享用。

春秋戰國時(shí)期則更多的是“粟菽”作為主食。粟是小米,自春秋戰國以后日益占據主導地位,在漢代還成為口糧的代稱(chēng)。菽就是大豆,在糧食中的地位也比過(guò)去提高,這其中的原因之一就是石磨的發(fā)明,改變了大豆的食用方式。過(guò)去是直接將大豆煮成豆飯吃,而大豆又是很難煮爛的,食用就很不方便。有了石磨,就可將大豆磨成粉和豆漿,食用起來(lái)就很方便。

春秋戰國時(shí)期的畜牧業(yè)相當發(fā)達,當時(shí)的“六畜”是指馬牛羊雞犬豬。牛馬主要作為農耕和交通的動(dòng)力,肉食主要靠豬羊雞狗等小牲畜。

魚(yú)、鱉是人們喜愛(ài)的副食品之一,孟子的名句“魚(yú)者吾所欲也,熊掌,亦吾所欲也。二者不可兼得,舍魚(yú)而取熊掌者也?!?《孟子告子章句上》)與熊掌相比,魚(yú)是日常易得之食品。相對而言,鱉的飼養和捕撈較為不易,故鱉類(lèi)比魚(yú)類(lèi)更為珍貴些。鱉被稱(chēng)為“異味”,是難得的珍味,又是作為贈送王侯之禮品,可見(jiàn)其珍貴之程度。

蔬菜如葵(冬葵,古代最重要的蔬菜)、苴(青麻)、荼(古時(shí)一種苦菜)、壺(葫蘆)、芑(味道類(lèi)似苦菜的草本植物)、葑(蔓菁、蕪菁)、芥(芥菜)等。瓜果有梅、杏、棗、梨、橘、海棠、桑葚、杝桃(獼猴桃)、柚、木瓜等。

過(guò)去食用麥子也是采用粒食方法,直接煮成麥飯食用,不易消化。用石磨將麥子磨成面粉,粒食就改為粉食,可以蒸煮成各種各樣的面食,既可口又易于消化,極受民眾的歡迎。小麥又是一種越冬作物,可以和粟等糧食作物輪作,提高復種指數來(lái)增加單位面積產(chǎn)量,也是解決青黃不接之時(shí)的重要口糧,于是在漢代就得到政府的重視,大力推廣種植?!稘h書(shū)·食貨志》記載董仲舒上書(shū)漢武帝說(shuō):“今關(guān)中俗不好種麥,是歲失《春秋》之所重,而損生民之具也?!苯ㄗh漢武帝令大司農“使關(guān)中益種宿麥,令毋后時(shí)?!逼浜?,輕車(chē)都尉、農學(xué)家汜勝之又“督三輔種麥,而關(guān)中遂穰?!睎|漢安帝時(shí)也“詔長(cháng)吏案行在所,皆令種宿麥蔬食,務(wù)盡地力,其貧者給種餉?!庇谑?,自漢以后小麥就與粟成為黃河流域地區最主要的糧食作物。

地區性的飲食結構和風(fēng)味食性的差異讓春秋戰國時(shí)期各國的美食呈現出異彩紛呈的情景。當時(shí)的中華美食主要分成南北兩大菜系。西起秦晉,東及齊魯,屬于黃河流域的北食風(fēng)味。

谷類(lèi)主要是指禾本科植物的種子。它包括稻米、小麥、玉米等及其他雜糧,比如小米、黑米、蕎麥、燕麥、薏仁米、高粱等。 谷物通過(guò)加工為主食。它主要給人類(lèi)提供的是50%~80%的熱能、40%~70%的蛋白質(zhì)、60%以上的維生素B1。谷類(lèi)可因種類(lèi)、品種、產(chǎn)地、生長(cháng)條件和加工方法的不同,其營(yíng)養素的含量有很大的差別。

大米

大米又名粳米,味甘性平,具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。冬天室內暖氣較熱,空氣干燥,早晚喝點(diǎn)大米粥,可以遠離口干舌燥的困擾。特別需要提醒糖尿病患者的是,大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。研究表明,等量大米煮成的干飯比稀飯對血糖的影響小。因此,糖尿病患者早餐進(jìn)食干飯有利于控制血糖。

小米

小米又名粟米,味甘性平,有健脾和胃的作用,適用于脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產(chǎn)后、病后體虛者食用。小米熬粥時(shí)上面浮的一層細膩的黏稠物,俗稱(chēng)為“米油”。中醫認為,米油的營(yíng)養極為豐富,滋補力最強,有“米油可代參湯”的說(shuō)法。

高粱

高粱味甘性溫,有健脾益胃的作用。小兒消化不良,可取高粱入鍋炒香,去殼磨粉,每次取2至3克調服。但高粱性溫,含有具收斂止瀉作用的鞣酸,便秘者不宜食用。

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